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| 每天多吃優格堅果 比吃蔬菜水果瘦得多 |
發起人 社區總幹事
 2011-06-23 19:14:54 IP:61.228.129.*** 外電報導，根據哈佛大學公共衛生學院周三發表的最新調查，想要減肥，吃進什麼食物會比吃掉多少食物來得重要。研究發現，如果吃優格、堅果、水果、全麥及蔬菜，都有助於減肥。 調查追蹤20年來12萬人飲食習慣，每天多吃優格和堅果類的民眾，竟比多吃蔬果還更能減肥，研究人員認為，可能是優格和堅果類比較抵餓。 研究也發現，每天多吃一份優格的民眾，和對照組比起來，每4年瘦下0.37公斤；每天多吃一份堅果類的民眾，則可瘦下0.22公斤，比多吃蔬菜水果及全麥類瘦下的效果更為明顯。 至於每天多吃洋芋片、含糖飲料和肉類的民眾，每四年分別會增加0.77公斤、0.45公斤及0.43公斤。  |
